In de bijlage achter de paperclip vinden jullie het overzicht per persoon van de subjectief ervaren belasting tijdens trainingen en wedstrijden, de zogenaamde AC-ratio. Elk oranje bolletje is de AC-ratio van die week (gemiddelde belasting van de huidige week t.o.v. de afgelopen 4 weken). Die moet zoveel mogelijk tussen de groene zone liggen. Te lange tijd erboven of eronder geeft een groter risico op blessures, met name als je boven de rode lijn uitkomt. Eén of twee keer er net boven is geen probleem. Duidelijk is te zien dat wanneer spelers een week (of langer) niet getraind hebben het bolletje daarna omhoog schiet en ze dus ook vatbaarder zijn voor blessures. De blauwe balken omhoog geven de totale workload (AU) aan in die week (trainingsminuten x zwaarte).
Bekijk het eens op je gemak en mochten er vragen over zijn dan hoor ik het graag.